心を整える（不安・ストレス解消、瞑想、呼吸法）– category –

静かな夜ほど、頭の中は騒がしくなる。明かりを落とした寝室で、数字のように不安が並び、心臓が自分を急かす。私は長い夜勤の中で、その時間に寄り添ってきました。そこで確信したのは――眠りは“訪れる”のではなく、“迎え入れる準備”でやって来るというこ...

――夜勤のナースステーションで、私は何度も見ました。検査結果を待つあいだ、患者さんの肩は強くこわばり、呼吸は浅く速くなる。そんなとき、私はまず自分の呼吸を整えてから、相手の手をそっと包み、こう伝えます。「いまは一緒に、息を吐きましょう」。...

――夜勤のナースステーション。深呼吸を3回してから病室へ向かうと、さっきまでこわばっていた患者さんの表情が少しだけ緩みました。こちらの落ち着きは、必ず相手に伝わる。私はその瞬間を何度も見てきました。ストレスは消せなくても、安心に変えることは...

心が重い朝、焦る昼、眠れない夜。そんなときに自分へかけるひと言は、状況を一瞬で変える魔法ではありませんが、呼吸や姿勢を整える“合図”になります。看護師・終活ガイドとして多くの方に寄り添ってきた経験から、毎日を穏やかに過ごすための「心が軽く...

夜、布団に入ってもなかなか眠れず、不安が次々と頭に浮かんでしまうことはありませんか？「もし病気になったらどうしよう」「将来のお金は大丈夫かな」「家族に迷惑をかけてしまうのでは」――そんな不安が大きく膨らみ、心臓の鼓動まで強く感じてしまう。 ...